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产后抑郁症自测问卷（含详细评分与结果解析）

这份自测问卷专为产后女性设计，贴合产后身体疲惫、角色转变、情绪波动等真实状态，无专业晦涩术语，可客观判断自身情绪状态。测试适用于产后1周至1年内的宝妈，根据自身近7天的真实状态如实作答即可，所有题目为单项选择。

作答说明：每题对应4个选项，分别对应0分、1分、2分、3分，完成所有题目后累加总分，对照文末结果解析即可。

产后抑郁自测题目（共20题）

1.最近一周，你整体的心情状态如何？

A.心情平稳，偶尔开心，情绪稳定（0分）

B.偶尔低落、烦闷，很快能自行缓解（1分）

C.经常情绪低落、闷闷不乐，很难开心起来（2分）

D.持续压抑、难过，时常莫名想哭、崩溃（3分）

2.面对宝宝和家庭生活，你是否有无力、提不起劲的感觉？

A.精力充足，能从容照顾宝宝、打理生活（0分）

B.偶尔疲惫，休息后可以快速恢复（1分）

C.经常乏力，照顾宝宝觉得很累、很吃力（2分）

D.完全提不起劲，觉得带娃、生活都是负担（3分）

3.最近是否经常莫名焦虑、心慌、胡思乱想？

A.心态平和，很少焦虑，心态稳定（0分）

B.偶尔担心宝宝、担心琐事，短暂焦虑（1分）

C.频繁胡思乱想，时刻担心出错，心神不宁（2分）

D.持续过度焦虑，坐立不安，无法放松（3分）

4.夜间睡眠质量如何（排除宝宝正常夜醒的基础疲惫）？

A.能快速入睡，睡眠踏