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产后抑郁症详细自测问卷（真实生活化版）

说明：本问卷适用于分娩后0–12个月的产后女性，所有题目均贴合产后带娃、身体恢复、家庭相处、情绪状态等真实日常。请根据最近两周的真实状态作答，无需刻意纠结、不用勉强自己往“好的方向”选，选择最贴合你真实情况的选项即可。

计分规则：每题对应4个选项，分值依次为：A=0分、B=1分、C=2分、D=3分，完成所有题目后累加总分，对照文末结果解读即可。

一、情绪状态维度（1-8题）

1.日常心情整体状态

A.心态平稳，多数时候心情舒畅，能感受到开心、平和

B.偶尔低落、心烦，很快能自我调节恢复正常

C.经常情绪低落、闷闷不乐，一整天都提不起劲

D.持续压抑、难过，时常莫名想哭、忍不住落泪

2.烦躁、易怒、情绪失控情况

A.情绪稳定，很少发脾气，能平和处理琐事

B.偶尔因为带娃疲惫、琐事烦心有点急躁，转瞬即逝

C.经常莫名烦躁，一点小事就想发火、心里憋闷

D.频繁失控易怒，对家人、孩子发脾气，事后又自责后悔

3.兴趣与愉悦感变化

A.依旧喜欢以往的爱好，能从吃饭、追剧、聊天、独处中感受到快乐

B.偶尔觉得没意思，休息后能恢复兴趣

C.对大部分爱好、社交、日常琐事失去兴趣，懒得参与

D.完全感受不到快乐，做任何事都觉得麻木、毫无意义

4.自卑、自我否定情绪

A.接纳产后的自己，认可自己的付出，心态积极

B.偶尔觉得自