（共11页PPT）课时6发展灵敏素质各种某著名企业练习课件.pptxVIP

共享课堂高二—广东教育出版社—体育与健康

灵敏性某著名企业

某省市从化区第二中学卢智荣

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课前准备

一.一片宽敞平整的场地，远避尖锐坚硬的物品。

二.穿好运动服装、运动鞋。

三.纸牌4张(数字·

四.保持室内通风。

五.练习过程中，如遇不适，止练习。

广州教育

动态热身

1.抬腿胸椎旋转

2.交替踢腿

3.大腿内侧拉伸

4.大腿后侧拉伸

认真做好热身运动

5.弓箭步左侧伸展

6.弓箭步右侧伸展

7.半蹲前后某著名企业

8.原地摆臂快跑

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技能学习-灵敏性某著名企业

1.开合跳

动作要求：前脚掌着地，向前跳步某著名企业，手臂动作自然协调配合。

开步落在纸牌的侧面，合步落在纸牌之间。要求轻快、节奏感强，

脚踝有弹性。

练习次数：两个来回为一组，共四组，组间休息10秒。

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技能学习-灵敏性某著名企业

2.开合双脚前后跳

动作要求：前脚掌着地，向前跳步某著名企业，手臂动作自然协调配合。

开步落在纸牌侧面，合步一前一后落在纸牌之间，左右脚交替。

动作轻快、节奏感强，脚踝有弹性。

练习次数：两个来回为一组，共四组，组间休息10秒。

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技能学习-灵敏性某著名企业

3.单脚后勾

动作要求：前脚掌着地，向前跳步某著名企业，开步落在侧面，合步时

单脚落在杯子之间，另一只脚后勾，并用同反向手触摸脚跟，左

右脚依次交替