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高中心理健康教育活动课教案

一、课题名称

我的情绪小管家——高中生情绪认知与管理

二、授课对象

高中一年级学生

三、课时安排

一课时（约四十五分钟）

四、设计理念

情绪是个体对内外在刺激的主观体验，它伴随着我们每个人的日常生活，并深刻影响着我们的认知、行为、人际关系乃至身心健康。高中阶段是学生生理和心理发展的关键时期，学业压力、人际交往、自我认同等多方面的挑战使得他们的情绪体验更为丰富和复杂，也更容易出现情绪波动。

本课以积极心理学为视角，强调情绪本身并无绝对的好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义和功能。课程旨在引导学生认识和接纳自身的各种情绪，了解情绪产生的基本规律，并初步掌握一些实用、有效的情绪管理技巧，从而提升情绪调节能力，培养积极乐观的心态，为其健康成长和未来发展奠定良好的心理基础。

五、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性；认识到情绪本身无绝对好坏，理解常见情绪（尤其是负性情绪）的积极功能；初步了解情绪管理的基本含义和重要性。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，特别是曾经被贴上“负面”标签的情绪；培养学生对自身情绪的觉察能力；激发学生学习管理情绪的兴趣和主动性。

3.技能目标：协助学生初步学会识别和表达自己的情绪；引导学生探索并尝试运用至少两种适合自己的情绪调节方法，如深呼吸放松法、积极认知调整法等。

六、教