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产后腹直肌分离的居家修复运动

1.现状分析

1.1腹直肌分离的形成与普遍现状

很多产后妈妈刚经历完分娩，看着自己松垮的肚子总会叹气，有人觉得是产后发胖，有人以为是没练到位，其实很大一部分人是被“腹直肌分离”缠上了。腹直肌是腹部前侧中间的两条纵向肌肉，它们之间有一条连接的结缔组织，叫做腹白线。没怀孕时，这条线紧紧黏合，就像被胶水粘牢的两张纸，能稳稳托住腹腔里的内脏。但孕期随着胎儿不断长大，子宫会被撑得越来越大，这条腹白线会被硬生生拉开，腹直肌也会向两侧移位，产后这条缝隙往往不会立刻闭合，这就是腹直肌分离。

我身边接触过不少产后妈妈，不管是顺产还是剖宫产，不管是一胎还是三胎，几乎都或多或少有腹