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2026年减肥塑形（力量训练指导）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

答题要求：每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内。(总共10题，每题3分)

w1.以下哪种力量训练动作主要锻炼肱三头肌？（）

A.哑铃卧推B.引体向上C.俯卧撑D.杠铃弯举

w2.进行力量训练时，正确的呼吸方式是（）

A.憋气B.随意呼吸C.发力时呼气，还原时吸气D.发力时吸气，还原时呼气

w3.力量训练中，逐渐增加负荷的原则是为了（）

A.快速提升力量B.避免受伤C.刺激肌肉生长D.提高训练效率

w4.以下哪种训练频率对增肌效果较好？（）

A.每周1次B.每周2次C.每周3次D.每周5次以上

w5.训练三角肌中束较好的动作是（）

A.哑铃侧平举B.杠铃颈前推举C.俯身哑铃飞鸟D.坐姿哑铃推举

w6.力量训练前进行适当的热身，主要目的是（）

A.提高训练强度B.增加肌肉兴奋性C.消耗更多热量D.放松肌肉

w7.下列关于力量训练与减脂关系的说法，正确的是（）

A.力量训练会使体重增加，不利于减脂B.力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，有助