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兔狗跳专项测试题及详细答案

适用场景：体能训练、趣味体育、幼儿及青少年体能测评

考试时长：40分钟

满分：100分

注意事项：1.请结合兔狗跳标准动作要领作答，贴合实际训练场景；2.简答题、分析题作答语言通俗易懂，贴合日常训练实操；3.所有题型答案均围绕规范动作、常见错误、训练要点展开。

一、判断题（每题2分，共20分，对的打√，错的打×）

1.兔狗跳全程需要手脚同时落地，身体保持平直，不能塌腰翘臀。（）

2.兔狗跳行进过程中，双腿可以交替迈步前进，不用同步屈膝蹬地。（）

3.做兔狗跳时，双手支撑地面位置应与肩同宽，保证身体稳定性。（）

4.体能薄弱的训练者，可适当减小跳跃幅度，降低动作难度，保证动作标准。（）

5.兔狗跳发力核心在手臂，腰部和腿部不需要发力。（）

6.跳跃过程中抬头挺胸、仰头看前方，更利于保持身体平衡。（）

7.落地时手脚轻缓落地，可有效缓冲，避免手腕、膝盖受伤。（）

8.快速追求速度和距离时，可以出现手脚不同步、身体歪斜的情况。（）

9.兔狗跳可以有效锻炼核心力量、四肢协调性和身体平衡能力。（）

10.训练前无需热身，直接进行兔狗跳训练不会出现运动损伤。（）

二、单项选择题（每题3分，共30分）

1.标准兔狗跳的起始身体姿势是（）

A.站立弯腰B.四点支撑跪趴姿势C.平躺姿势D.侧身支撑姿势

2.兔狗跳主要发力