健身瑜伽等级理论考核6套真题试卷（含详细阅卷版答案）.docxVIP

健身瑜伽等级理论考核6套真题试卷（含详细阅卷版答案）

适用范围：健身瑜伽初级教练员、大众瑜伽师资、场馆瑜伽从业准入考核

第一套试卷

一、单选题（每题2分，共40分）

国内官方定义健身瑜伽的核心练习目的是（）A修行悟道B强身塑形、调节身心、适配大众健身C竞技比赛D宗教修习

健身瑜伽基础呼吸模式，课堂通用标准呼吸为（）A胸式呼吸B腹式呼吸C完全式呼吸D喉式呼吸

初学者练习山式站立，双脚摆放正确方式为（）A双脚并拢，足跟对齐，脚趾微外展B双脚分开与肩同宽，脚尖外八30°C双脚分开两倍肩宽D足跟分开、脚尖并拢

以下体式中，不属于脊柱延展类基础体式的是（）A下犬式B婴儿式C船式D树式

瑜伽练习中，肌肉拉伸安全原则，拉伸体感标准为（）A刺痛感B酸胀可控、轻微牵拉感C麻木无感D关节挤压痛感

生理期女性可安全练习的体式是（）A倒立类体式B深度前屈折叠式C简易猫牛式D束角深度开髋式

健身瑜伽一节课标准课时时长为（）A30minB45-60minC90minD120min

猫牛式主要锻炼调理身体部位为（）A髋关节B整条脊柱C踝关节D肩关节

练习站立类体式，核心发力要求为（）A腹部收紧憋气B核心微收、腹腔放松、肋骨下沉C腰部顶起发力D肩膀耸肩代偿

瑜伽垫标准防滑厚度，大众课堂优选厚度（）A1mm薄垫B4-6mmC10mm以上D0.5mm

高血