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2026年全民健身健康指导知识考试题（含答案）

一、单项选择题（每题3分，共24分）

1.正常成年人每周应该累计进行至少多少分钟中等强度有氧运动，满足全民健身健康要求（）

A.100分钟B.150分钟C.200分钟D.250分钟

答案：B

2.下列运动中，不属于中等强度有氧运动的是（）

A.快速步行（5-6公里/小时）B.慢跑（8-9公里/小时）C.百米冲刺D.平缓路段骑自行车（15-20公里/小时）

答案：C

3.普通健康成年人开展全民健身运动时，安全适宜的运动心率参考值是（）

A.（150-年龄）次/分钟B.（170-年龄）次/分钟C.（190-年龄）次/分钟D.（200-年龄）次/分钟

答案：B

4.下列哪项不属于全民健身运动中急性运动损伤的早期处理原则（）

A.停止运动制动B.热敷受伤部位C.加压包扎D.抬高患肢

答案：B

5.体重指数（BMI）超过28的肥胖人群，开展减重运动时最不推荐的常规运动项目是（）

A.游泳B.快走C.长时间负重爬山D.动感单车

答案：C

6.运动过程中补水，正确的单次适宜补水量是（）

A.50-100mlB.150-200mlC.300-500mlD.500ml以上

答案：B

7.人体进行有氧运动时最主要的能量来源是（）

A.碳水化合物B.蛋白质C.脂肪D.膳食纤维

答案：A