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孕期中医保健指导指南（2026版）

第一章孕前体质调理与准备

理想的孕期始于孕前。中医认为，“种子”与“土壤”同样重要。在计划受孕前3至6个月，夫妇双方进行体质调理，有助于提高受孕质量，为胎儿营造一个健康的宫内环境。重点在于平衡阴阳、调和气血、舒畅情志。建议进行中医体质辨识，常见备孕体质调理方向如下：

体质类型

主要表现

调理原则

日常建议

气虚质

易疲劳，气短懒言，易出汗，面色偏白

益气健脾

饮食：适量增加山药、莲子、大枣、小米。避免过度劳作，练习温和的八段锦。

血虚质

面色苍白或萎黄，头晕眼花，心悸多梦，唇甲色淡

养血滋阴

饮食：适量食用黑芝麻、桑葚、猪肝、菠菜。保证充足睡眠，避免耗神过