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仰卧举腿评分标准.doc

仰卧举腿评分标准.doc

    仰卧举腿评分标准

    仰卧举腿的评分标准包括以下方面:

    1.动作准备阶段，两腿并拢，两腿中间无空隙，0型腿的腿型问题需在能力控制下尽可能并拢。

    2.动作执行阶段，下腹发力抬起臀部，小腿垂直于地面向上抬至最高点略作停顿。再回到起始位置。

    此外，还有一些变体动作的评分标准:

    1.转体举腿:平躺在地面上，双手伸直，离身体两侧稍微有些距离。双腿并拢举起，小腿和大腿处稍穹曲，腰部发力带动身体分别左、右转动举起双腿再还原。这一环节中腰部带动下背部稍离地面。

    2.单举腿:平躺在地面上，双手放在身体两侧贴近臀部，--腿贴在地面不动，另一腿抬起大约60

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