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改善睡眠的睡眠周期

1.现状分析

1.1大众睡眠的普遍困境不知道你有没有过这样的经历：明明给自己留了八九个小时的睡眠时间，躺下后翻来覆去一两个小时才勉强睡着，中途还会莫名其妙醒一两次，早上被闹钟硬生生拽起来时，整个人浑浑噩噩，像被抽走了力气，哪怕白天补觉也还是提不起精神？这不是你“睡得少”，也不是你“体质差”，而是很多人在睡眠这件事上，一直忽视了最关键的“睡眠周期”规律。近年有不少关于睡眠状态的观察，大部分成年人的睡眠都处于“碎片化”或“不完整”的状态：职场人常因为加班、刷手机推迟入睡时间，打乱了身体自然的睡眠节奏；学生党为了赶作业熬夜，早上又被闹钟催醒，连一个完整的睡眠周期都凑不齐；