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正规泳池游泳知识点

一、基本安全知识

1.游泳前的准备

-身体检查：确保无心脏病、高血压等不适宜游泳的疾病。

-热身运动：进行关节活动和肌肉拉伸，预防运动损伤。

-衣物准备：穿着合适的泳衣和泳帽，避免头发进入眼睛。

2.游泳中的安全

-不得在泳池内奔跑或打闹，防止滑倒和碰撞。

-不得在泳池内跳水，特别是浅水区，防止头部撞击池底。

-不得将手指或头发卷入排水口，防止溺水。

二、基本泳姿技术

1.自由泳

-身体姿势：保持水平，头部自然抬起，双眼平视前方。

-手臂动作：交替划水，手掌向后下方推水，手臂伸直。

-腿部动作：上下交替打水，膝盖微屈，脚尖绷直。

2.蛙泳

-身体姿势：保持水平，头部自然抬起，双眼平视前方。

-手臂动作：同时向外、向后划水，手掌向后下方推水，手臂伸直。

-腿部动作：同时向后下方蹬夹水，膝盖微屈，脚尖绷直。

3.仰泳

-身体姿势：仰卧水面，头部自然抬起，双眼平视前方。

-手臂动作：交替划水，手掌向后下方推水，手臂伸直。

-腿部动作：上下交替打水，膝盖微屈，脚尖绷直。

4.蝶泳

-身体姿势：保持水平，头部自然抬起，双眼平视前方。

-手臂动作：同时向外、向后划水，手掌向后下方推水，手臂伸直。

-腿部动作：同时向后