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掌控习惯：提示、叠加与环境改造.pdfVIP

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  • 2026-09-01 发布于山西
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掌控习惯：提示、叠加与环境改造.pdf

    本节思维导图

    大家好，今天是我们第2天来阅读《掌控习惯》这本书。

    一下昨天的内容，昨天给大家讲了，习惯的形成是有4个步骤。

    第一，看到了提示。

    第二，涌起了渴望。

    第三，给出了反应。

    第四，得到了。

    得到，你要特别愿意去重复这个动作，这是一个习惯形成的过

    程。那么我们昨天了，我们说想要建立一个新的好习惯要从这4个

    步骤去下手。

    让提示显而易见

    我们今天先讲第1个步骤，如果我们想要形成一个好的习惯，第一定律

    叫做让提示显而易见。

    我们再聊聊提示这个事情，很多习惯我们原来讲过了，它都是一个潜意

    识的过程，并不是一个明确的提示，比如你每次躺到是不是下意识

    的第1个习惯

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