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2026年中老年人骨骼保护与锻炼指导题集

一、单选题（每题2分，共20题）

1.中老年人日常补钙的最佳选择是？

A.高钙牛奶

B.碳酸钙补充剂

C.植物蛋白钙片

D.动物肝脏

2.预防骨质疏松症，以下哪项措施最为关键？

A.每日晒太阳30分钟

B.增加蛋白质摄入

C.规律性负重运动

D.避免吸烟

3.中老年女性绝经后易出现骨量流失，主要原因是什么？

A.甲状腺功能减退

B.皮质醇水平升高

C.雌激素水平下降

D.肾功能不足

4.以下哪种运动最适合改善中老年人骨密度？

A.游泳

B.跳广场舞

C.瑜伽

D.股四头肌等长收缩

5.中老年人跌倒风险评估中，最危险的因素是？

A.视力模糊

B.长期服用利尿剂

C.双手协调能力下降

D.踢到地面的电线

6.骨密度检测的最佳方法是？

A.X射线拍片

B.双能X线吸收测定法（DEXA）

C.CT扫描

D.超声波检测

7.中老年人补钙时，维生素D的摄入量应是多少？

A.每日200IU

B.每日400IU

C.每日600IU

D.每日1000IU

8.以下哪种食物的钙含量最高？

A.西兰花

B.紫菜

C.橙子

D.红薯

9.中老年人进行抗阻力训练时，建议的负荷重量是多少？

A.最大负荷的50%

B.最大负荷的6