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痰湿体质的去湿饮食

1.现状分析

1.1当代人痰湿体质的普遍现状不知道从什么时候开始，“痰湿”成了身边人嘴里的高频词——闺蜜小张刚过三十，肚子软乎乎的像揣了个小气球，早上起来脸肿得像刚充完气，刷牙总觉得喉咙里卡着东西，使劲咳也没痰，却越咳越恶心；楼下的李阿姨每天遛弯都喊累，走两步就胸口发闷，大便粘在马桶上要冲两三次才能干净，连菜市场卖菜的阿姨都提醒她“你这是体内有湿，得去去”。其实这些都是痰湿体质的典型表现，现在不管是年轻人还是中老年人，痰湿体质的占比都在悄悄上升，尤其是长期久坐、爱喝冰饮、顿顿外卖的群体，几乎成了“痰湿重灾区”。1.1.1日常习惯埋下的“湿根”我们的身体就像一台运转的机器，脾胃就是负责“运化水湿”的发动机，一旦发动机出了问题，吃进去的水谷精微没法正常代谢，就会变成粘腻的“痰湿”堆积在体内。现在很多人的日常习惯都在悄悄损伤脾胃：比如夏天抱着冰奶茶猛灌，把脾胃的“火气”浇灭，脾胃就像冻住的水管，水没法流动；比如顿顿外卖，重油重盐重辣，给脾胃加了太多“工作负担”，长期超负荷运转难免“罢工”；比如熬夜刷手机，打乱了身体的代谢节律，连睡觉都没法给脾胃“充电”，湿气自然越积越多。1.1.2痰湿体质的典型表现痰湿体质的人从内到外都透着“粘滞”：体型要么肥胖松软（尤其肚子），要么看起来不胖但肌肉松弛；舌苔总是厚腻，白腻或黄腻，像盖了一层膜；大便不成形，粘马桶，总