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久坐族缓解肩颈僵硬的小动作

一、现状分析：被“钉”在椅子上的肩颈求救信号

现在的人，好像都离不开“坐”：办公室的白领一坐就是大半天，敲键盘改方案；大学生窝在书桌前，对着屏幕赶论文、刷课；甚至连很多自由职业者，一天里大部分时间都在电脑前，吃饭、工作、娱乐几乎全在椅子上完成。我身边就有个做设计的朋友，跟我吐槽说，曾经有一次赶项目，连续坐了十几个小时，连起身拿水都觉得脖子“卡得疼”，最后还是同事硬拉着他去走廊走了两圈，脖子才敢慢慢转动。

其实这种“肩颈卡壳”的情况，几乎每天都在发生。早上刚到工位，脖子转一圈就咔咔响，感觉像上了锈；对着电脑半小时，肩膀就耸得越来越高，连带着后背都发紧；中午吃完饭趴在桌