原创力文档心理健康活动设计:基于接纳承诺疗法的高中生内耗调节心理活动课
活动理
高中生面临学业压力、人际适应、自我认同等多种挑战，可能会
涌现负面思维,或出现思维反刍，即内耗”——个体试图强行控
制或消除不想要的念头，却因白熊效应入更深的困扰。本课的教学
设计源于接纳承诺疗法(ACT)的核心信念:问题本身不是问题，人
与问题的关系才是问题。内耗的困扰不在于想法本身,而在于个体与
之对抗的方式。因此,本课并非要教学生”如何不想”,而是要引导他
们换一种方式与想法相处。本课以弹幕为隐喻，将抽象的内耗具象化
为可视、可调的”弹幕”，融合ACT中的认知解离、接纳
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