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茯苓的祛湿食用搭配方案

前几年的我，就像一个行走的“湿包子”，早上起来嘴里黏糊糊的，像糊了一层胶水，舌头伸出来，舌苔白厚得像铺了一层霜，浑身懒懒散散的，连爬三层楼梯都喘，小肚子圆滚滚的，按下去半天弹不回来，大便更是成了“马桶杀手”，每次都要冲好多次，还总觉得没拉干净。那时候我以为是自己上火，买了一堆凉茶喝，结果越喝越累，连胃口都差了，后来在朋友的推荐下，接触了茯苓的祛湿搭配，才慢慢走出这个“湿困”的状态。今天就把我整理的茯苓祛湿食用搭配方案分享给大家，希望能帮到同样被湿气困扰的人。

1.现状分析

1.1现代人湿气重的普遍成因

现在的人好像越来越容易“湿”，这和我们的生活方式脱不了干系。首先是环境因素，城市里空调普及，大家长时间待在低温空调房里，身体的毛孔处于闭合状态，湿气没法通过汗液排出，就闷在体内；其次是饮食，我们顿顿吃外卖，重油重盐、偏凉偏甜，冰奶茶、冰淇淋更是夏天的标配，这些都会损伤脾胃，导致脾胃运化水湿的能力下降，湿气就堆积起来；还有生活习惯，很多人久坐不动，一坐就是八九个小时，气血循环慢，水湿没法正常代谢；再加上熬夜、压力大，情绪焦虑也会影响脾胃功能，进一步加重湿气。我身边就有好几个这样的例子，同事小张刚毕业那会精力特别好，后来天天加班吃外卖，不到一年就变成了“湿胖子”，脸上长痘、舌苔厚腻，以为是上火喝凉茶，结果越喝越累，后来用了茯苓搭配调整才慢慢好起来。可见湿气已