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中国儿童青少年近视防控共识

目录02筛查与监测01预防措施03干预与治疗04教育与宣传05政策与实施06评估与改进

预防措施01

环境光线优化自然光优先确保学习和生活区域充分利用自然光，避免昏暗环境。自然光能减少眼睛疲劳，同时调节昼夜节律，降低近视风险。人工光源选择使用色温4000K-5000K、无频闪的LED护眼灯，光线均匀柔和，避免直射眼睛或产生眩光。照明布局合理采用“主灯+辅灯”模式，主灯提供整体照明，台灯作为局部补充，避免阴影遮挡书本或屏幕。屏幕亮度调节电子设备屏幕亮度需与环境光协调，建议开启自动调节功能，避免过亮或过暗导致用眼负担。

用眼习惯培养20-20-20法则每用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外物体20秒，缓解睫状肌紧张，预防视疲劳。保持“一拳一尺一寸”原则（胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸），避免趴着或躺着用眼。连续读写或使用电子设备不超过40分钟，低龄儿童应进一步缩短至30分钟以内。读写姿势规范控制近距离用眼时间

户外活动推广鼓励跑步、球类等动态活动，同时穿插远眺、观察自然等静态用眼，全面放松眼部肌肉。研究表明，每天至少2小时的户外活动能有效抑制近视发生，阳光刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。学校应安排课间户外休息和体育课，家长需利用周末带孩子参与户外探索，如公园、郊游等。冬季或恶劣天气可通过阳台活动、室内运动替代，但需保证光照强度和活动时长达标。