长期失眠者的助眠食物与禁忌.pptxVIP

长期失眠者的助眠食物与禁忌;目录;长期失眠者的助眠食物与禁忌;现状分析：被失眠偷走的夜晚，我们都经历过什么？;现状分析：被失眠偷走的夜晚，我们都经历过什么？;问题识别：你吃的食物，可能正在“偷走”你的睡眠;问题识别：你吃的食物，可能正在“偷走”你的睡眠;助眠食物的“隐形帮手”：它们如何帮你放松？;失眠食物的“隐形杀手”：它们为何让你更清醒？;科学评估：你的饮食，和失眠有多大关系？;科学评估：你的饮食，和失眠有多大关系？;自我评估：建立“饮食-睡眠日记”;专业评估：排除其他干扰因素;方案制定：助眠食物清单与禁忌红榜，照着吃更安心;方案制定：助眠食物清单与禁忌红榜，照着吃更安心;助眠食物：给身体递