情绪调节与压力管理策略应用训练班会.pptxVIP

2026/05/21;CONTENTS;压力与情绪的认知基础;压力的科学定义与双重影响;情绪的类型与功能分类;压力与情绪的相互作用机制;常见认知误区：压力与情绪的真相;压力源识别与评估方法;压力源的四维分类模型;个人压力源自测工具应用;压力强度评估与预警指标;压力源优先级排序方法;情绪调节的核心理论与技术;埃利斯ABC理论实践应用;认知重构的五步法训练;情绪识别与标签化技术;正念训练的神经科学基础;情绪表达的健康方式选择;压力管理实用工具箱;生理调节：4-7-8呼吸法与渐进式肌肉放松;时间管理：四象限法与任务拆解技术;积极心理暗示的设计与应用;运动减压的科学方案与实施;创造性减压：艺术与表达性写作;专项场景应对策略训练;学业压力的情境化应对方案;人际冲突中的情绪调节技巧;考试焦虑的即时干预策略;挫折应对与心理韧性培养;支持资源与持续成长;校园心理支持资源全景图;朋辈互助网络的构建方法;个人心理调适计划制定与执行;压力管理效果评估与持续优化;THEEND