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面向学生的失眠认知行为疗法CBTI入门手册

一、什么是失眠认知行为疗法（CBTI）？

失眠认知行为疗法（CBTI）是一种基于认知行为疗法（CBT）框架的治疗方法，专门针对学生群体的失眠问题。CBTI通过帮助学生识别失眠相关的认知、情绪和行为模式，进而改变这些不利于睡眠的思维和行为，改善睡眠质量。

失眠是学生群体中非常常见的问题，尤其是在高强度的学习压力、社交压力以及心理压力下，许多学生会出现失眠、早睡晚醒或睡眠质量下降等问题。CBTI通过改变学生对失眠的认知和行为，帮助他们找到更有效的解决方案。

二、CBTI的基本原理

CBTI的核心在于识别和改变与失眠相关的认知、情绪和行为模式。具体包括以下