2026 年国庆假期：假期运动健身身心调节科普课件.pptx

2026国庆假期·运动健身与身心调节科普运动·心理·饮食·作息科普时间2026年10月

课程导览01假期认知识别假期健康风险，建立科学应对意识02科学运动四类锻炼方法，安全有效动起来03身心调节情绪管理与心理调适的科学方法04饮食作息秋季饮食原则与规律作息要点05节后复位预防节后综合征，平稳回归日常

01假期认知假期是休整期，也是健康管理的关键窗口识别假期健康风险，建立科学应对意识

7天假期奠定健康基调2026年国庆节放假调休共7天，从10月1日（周四）至10月7日（周三）。假期既是休整期，也是难得的健康管理窗口。项目时间安排放假调休10月1日至7日，共7天调休上班9月20日（周日）、10