1. 您所在位置：
  2. 网站首页
  3. 文档分类
  4. 汽车/机械/制造
  5. 机械/模具设计

侧支撑弧形侧弯动作.pdfVIP

  • 1
  • 0
  • 约小于1千字
  • 约 1页
  • 2026-09-07 发布于北京
  • 举报

侧支撑弧形侧弯动作.pdf

    40.侧弯SideBend（侧支撑三个动作）

    动作描述：仰卧于垫上，起身单手撑地，手指尖指向侧面。下面的脚放于后面，脊椎呈一条直线。

    呼吸：吸气，起身呈侧支撑；呼气，身体向上呈弧形；吸气，还原呈侧支撑；呼气，下落

    目标肌肉：

    私教作用：

    关注：上侧腿一定（让腹肌发力）

    支撑的（上臂外，小臂内），指尖指向外

    身体在冠状面动作（不可出现骨盆前倾或肋骨外翻）

    完

    您可能关注的文档

    最近下载

    文档评论（0）

    1亿VIP精品文档

    更多 >

    相关文档

    更多 >