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孕期水肿的食疗缓解方法

1.现状分析

1.1孕期水肿的普遍现状怀孕后，很多孕妈都会经历水肿的困扰——可能是刚进入孕中期时，某天突然发现鞋子挤脚；也可能是孕晚期早上脸肿、下午脚踝胀，连袜子都会在腿上留下深深的勒痕；更有甚者，手指关节肿胀得连戒指都取不下来，握拳头时酸胀难忍。我身边就有不少这样的例子：有位怀孕8个月的闺蜜，原本穿37码的鞋子，突然连38码的孕妇鞋都挤，下班回家只能穿她老公的拖鞋；还有位邻居，手指肿得连筷子都握不稳，只能用勺子吃饭。这些看似“小麻烦”的水肿，却实实在在影响着孕妈的日常活动和心情。

据观察，孕期水肿的发生率很高，几乎超过七成的孕妈在孕中后期都会出现不同程度的水肿，只是程度有轻有重。有的只是久站后脚踝微微发胀，休息后很快缓解；有的则整个下肢、甚至腹部和脸部都肿，稍一动就疼，连睡觉都要反复调整姿势找舒服的地方。很多孕妈刚出现水肿时会慌神，要么担心是宝宝出问题，要么盲目找偏方调理，反而越调越乱。

1.2孕期水肿的主要成因要缓解水肿，得先明白它为什么会出现。其实，孕期水肿大多是生理性的，主要和三个原因有关：一是子宫增大压迫下腔静脉，导致下肢的血液回流受阻，就像水管被重物压住，水流回心脏的速度变慢，血液和组织液就会“积”在腿部；二是孕期分泌的激素会改变身体的水分代谢，使肾脏对钠的重吸收增加，多余的钠会留住更多水分，形成“水钠潴留”，这就是为什么吃咸了会加重水