情绪调节与人格塑造训练班会.pptxVIP

2026/05/22情绪调节与人格塑造训练班会汇报人：xxx

CONTENTS目录01班会目的02情绪调节方法03人格塑造要点04班会流程安排05班会预期效果

班会目的01

提升情绪管理能力掌握情绪识别技巧通过日常记录“情绪日记”，如记录课堂被批评时的心跳加速、手心出汗等生理反应，帮助精准识别自身情绪状态。学习情绪调节方法运用“深呼吸调节法”，在考试焦虑时进行4-7-8呼吸训练（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），缓解紧张情绪。实践情绪表达策略模拟班级辩论场景，练习用“我感到……因为……”句式表达观点，如“我感到委屈，因为我的意见未被充分听取”。

促进人格健康发展培养自我认知能力通过“21天情绪日记”活动，学生每日记录情绪触发事件与应对方式，如记录考试失利后的沮丧及调整过程，提升自我觉察。增强人际适应能力开展“盲行互助”游戏，一名同学蒙眼由同伴引导穿越障碍，模拟校园生活场景，培养信任与沟通协作能力。塑造积极心理品质引入“感恩三件事”练习，学生每天分享3个生活小确幸，如收到同学帮助、完成小组任务等，强化乐观心态。

情绪调节方法02

认知重构技巧识别自动化思维当考试失利时，学生可能会想“我永远学不好”，这就是典型的自动化消极思维，需及时察觉并记录。挑战非理性信念面对同学的无意忽视，可问自己“是否有证据证明他故意针对我”，用事实反驳“他讨厌我”的想法。建立积极思维