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认知行为疗法入门课程

课程目标

通过本课程，你将：

了解认知行为疗法（CBT）的基本概念

学习识别常见的认知误区

掌握改变消极思维的方法

探索如何将CBT应用于日常生活

目录

什么是认知行为疗法？

如何识别自动负面思维

认知扭曲的种类

挑战和改变思维误区的方法

行为激活与问题解决技巧

自我管理策略

将CBT应用于特定问题（焦虑、抑郁等）

第1章：什么是认知行为疗法？

什么是认知行为疗法？

认知行为疗法（CognitiveBehavioralTherapy,CBT）是一种结构化的心理治疗方式，它基于这样的理念：

我们的思想（认知）、情绪（感受）和行为是相互关联的

很多心理困境源于不合理的或