心理健康与压力管理（通俗版）(.pptxVIP

心理健康与压力管理通俗易懂的心理健康科普与实用压力应对指南

Contents目录从认识心理健康到构建终身管理体系，五个章节带你系统掌握压力管理的核心方法。01认识心理健康：建立正确认知02你不快乐的原因：压力源与影响机制03压力管理实战方法论04打造心理韧性与社会支持05终身心理健康管理计划

CHAPTER01认识心理健康建立正确认知从WHO定义到心理健康的10条标准，全面理解什么是真正的心理健康

Definition·定义框架WHO心理健康定义：不只是不难过世界卫生组织将心理健康定义为个体在心理、情感和行为三方面的良好状态，不仅意味着没有心理疾病，更包含积极应对压力、发挥潜能和贡献社会的正向能力。世界卫生组织总部·日内瓦心理层面：认知清晰、思维合理、具备正确的自我认知和现实判断力，能客观看待自身与环境情感层面：情绪稳定且适当，能体验积极情感也能接纳消极情感，情绪反应与所处情境保持一致行为层面：行为恰当、适应能力良好，能在社会规范框架内保持个性独立，做出合理的生活决策核心能力要求：能有效应对生活压力、发挥个人潜能、维护和谐人际关系并为社会做出应有贡献

CoreCharacteristics心理健康的八大核心特征心理健康涵盖性格、智力、认知、情感、意志、态度、行为和适应能力八大特征，可归纳为三个维度。内在状态维度性格完好—人格完整和谐，价值观适应社会标准，对工作能集中