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职场焦虑的认知行为疗法应用实践

引言

随着职场竞争的不断加剧，工作节奏持续加快，职场焦虑已经成为影响当代职场人心理健康的核心问题之一。据中国科学院心理研究所发布的职场人群心理健康调研数据显示，我国近六成职场人群存在不同程度的焦虑情绪，其中中度及以上焦虑的占比超过两成，焦虑已经超过职业倦怠，成为影响职场人工作状态的首要负面情绪（中国科学院心理研究所，2022）。传统的职场焦虑干预往往局限于单次减压活动、情绪疏导等方式，效果持续性差，难以从根源上解决问题。而认知行为疗法（CBT）作为当前临床验证有效的心理干预技术，因其结构化、短程化、可操作性强的特点，与职场场景的适配度极高，逐渐成为职场焦虑干预的