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脊柱退行性病变的康复运动

一、现状分析

当我们低头刷手机到脖子酸，久坐办公到腰直不起，或者弯腰捡东西时后背传来钝痛，这些看似平常的小不适，很多时候都和脊柱退行性病变有关。近年来，脊柱退行性病变的发病率逐年攀升，不再是中老年人的专属，越来越多的年轻人，尤其是办公室职员、学生群体，早早加入了“脊柱不舒服”的行列。据身边康复机构的反馈，前来咨询脊柱问题的人群中，三十多岁的占比已经超过了一半，甚至还有不少中学生因为长期低头写作业、背重物出现了颈椎、腰椎的退行性改变。

很多人对脊柱退行性病变的认知还停留在“老了才会有”的阶段，直到疼痛找上门才慌了神。我身边有位阿姨，前几年总说后背发僵，以为是累的，贴了几张膏药就不管了，后来疼到连做饭站半小时都费劲，去医院检查才发现腰椎已经有了明显的退行性改变，椎体间隙变窄，韧带也出现了钙化。类似的情况太多了，大家要么把脊柱不适当成“疲劳信号”忍一忍就过，要么随便找些偏方按摩，等到病变加重才想起要做康复，这就是当下最真实的现状——大众对脊柱退行性病变的认知滞后，康复的时机和方法都不对。

而且，很多人即便意识到了问题，也常常陷入两个极端：要么觉得“疼了就该静养”，绝对不动，结果脊柱周围的肌肉因为缺乏支撑变得更弱，脊柱的稳定性越来越差；要么跟风尝试网上的“脊柱康复教程”，随便学几个动作就开始练，完全不考虑自己的病变程度，反而越练越疼。这种现状，恰恰是脊柱退行性病变