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老年人皮肤干燥的饮食

引言

前几天回家看望家里老人，发现老人胳膊上又起了不少细碎的白皮，挠得手臂上都是红印子，我赶紧拿平时用的润肤乳给她涂，她却摆了摆手说“没用，每年冬天都这样，涂了几十瓶还是干得发紧”。后来我陪她去社区医院，医生说这不是单纯的皮肤护理问题，和日常饮食习惯的关联特别大——我突然意识到，很多老年人都被皮肤干燥困扰，却很少有人把皮肤状态和吃的东西联系起来。毕竟对于这辈人来说，吃饱、吃的清淡就够了，哪会想“吃啥能让皮肤不那么干”？今天我们就从饮食的角度，深入聊聊老年人皮肤干燥的问题，从现状到方案，一步步帮老人吃出水润的皮肤，吃出舒服的状态。

一、现状分析

1.1老年人皮肤干燥的普遍现状

每个人都会慢慢变老，皮肤也一样。年轻人的皮肤厚度大概在两毫米左右，到了老年会变薄到一毫米多，差不多只剩原来的一半，而且皮肤里分泌油脂的小腺体——皮脂腺，分泌量会降到年轻时的三分之一，就像一个原本能装满满一缸的油壶，现在只剩小半壶，自然没法在皮肤表面形成一层薄薄的“保护膜”，锁不住水分，风一吹、暖气一烤，皮肤里的水分就会跑掉，变得紧绷、起皮。而且老年人的汗腺功能也会下降，排汗少了，皮肤也会变得干燥粗糙。再加上现在很多地方冬天开暖气、夏天开空调，空气里的水分少，皮肤里的水分更容易蒸发，双重作用下，皮肤干燥几乎成了很多老年人的“标配”。

1.2饮食层面的潜在问题

我身边很多老年人的饮食，看起