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心理健康课情绪管理提升

课程目标

通过本课程，学习者将能够：

识别和理解情绪：认识和区分常见情绪，理解情绪产生的基本原因。

评估情绪强度：学会判断自己情绪的强度，并认识到不同情绪状态对我们的影响。

接纳与表达情绪：学习健康地接纳自身拥有的各种情绪，并找到合适的表达方式。

运用有效的情绪调节策略：掌握多种实用方法来管理和缓解负面情绪。

提升情绪智力：增强理解自己和管理人际关系中情绪的能力。

一、什么是情绪？

1.1情绪的定义

情绪是人类在特定情境下，对内外刺激产生的复杂的心理和生理反应。它通常包含主观体验（感受）、生理唤醒（心跳加速、出汗等）和外在行为表现（微笑、哭泣、愤怒等）。

1.2情