跟拖延症说再见_行动力培养主题班会.pptxVIP

2026年秋季学期·行动力培养主题班会跟“拖延症”说再见——做马上行动的时间小主人马上就做·拒绝等明天1

问小明的星期天，去哪儿了？周六早上“作业还早，

明天再写！”

先看动画片周六下午“就玩一会儿，

明天一定写！”

游戏停不下来周日上午“下午写

来得及……”

又躺平了周日晚上作业堆成山，

困得直点头，

字写得歪歪扭扭想一想：1.小明的时间，到底去哪儿了？2.赶出来的作业，写得好吗？3.他玩的时候，心里真的轻松吗？4.你，有没有过这样的星期天？2

目今天的行动地图壹认识拖延拖延长什么样？

它为什么会找上门贰行动小妙招八个马上能用的

行动好办法叁坚持好习惯打卡表、小约定，

让行动坚持下去肆宣誓出发从今天起，

做时间的小主人34

壹认识拖延小怪兽看清它的样子，才能打败它

识什么是“拖延”？拖延，就是——明明知道这件事该做、也很重要，心里着急，手却不动，一个劲儿地往后拖、等“明天”。知道该做→心里着急→就是不动记住：拖延不是——×不是累了要休息×不是天生就“懒”×不是事情真的做不完小互动：拖到最后一刻才写的作业，质量高吗？提心吊胆玩了一整天，真的开心吗？5

面拖延的六张“面具”1等明天“今天太晚了，

明天再说吧。”2找借口“橡皮没带、桌子太乱，

等我先削个铅笔。”3先玩会儿“就玩十分钟！”

结果一小时过去了。4怕做不好“作业太难我不会，

等我有状态再写。”5无从下