血脂异常运动处方指南2026.pptx

血脂异常运动处方指南

目录

contents

01

运动干预益处

02

运动前健康筛查

03

运动测试建议

04

运动处方原则

运动干预益处

运动干预全面改善血脂指标

运动剂量影响血脂改善效果

运动类型与体重管理增强获益

指南Meta分析证实，运动能显著改善血脂异常患者的甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，证据等级为B，推荐等级为强推荐，是防治动脉粥样硬化性心血管疾病的重要生活方式干预手段。

每周运动3~5天效果最佳，每天运动60分钟以上优于30~59分钟；中等到较大强度有氧运动及50%~85%1-RM抗阻运动均有效。运动时间不足30分钟时，仅总胆固醇改