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2026年心理健康与睡眠测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、睡眠状况评估

1.通常情况下，你需要多长时间才能入睡？（请选择最符合你情况的选项）

A.几分钟内

B.15-30分钟

C.30分钟到1小时

D.1小时以上

2.在夜间睡眠过程中，你通常醒来几次？（请选择最符合你情况的选项）

A.几乎没有醒来

B.1-2次

C.3-4次

D.4次以上

3.如果你在夜间醒来，你通常需要多长时间才能再次入睡？（请选择最符合你情况的选项）

A.几分钟内

B.10-15分钟

C.15-30分钟

D.半小时以上

4.你通常在早上几点钟醒来？（请选择最符合你情况的选项）

A.非常准时，在闹钟响起前醒来

B.准时或在闹钟响起时醒来

C.通常在闹钟响起后不久醒来

D.经常需要闹钟多次才能醒来

5.你早上醒来后，感觉精神是否充沛？（请选择最符合你情况的选项）

A.总是感觉精神饱满

B.大部分时候感觉不错

C.有时感觉一般，有时感觉不错

D.经常感觉疲倦或精神不佳

6.你白天容易感到困倦或打瞌睡的程度如何？（请选择最符合你情况的选项