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慢性足底筋膜炎的拉伸锻炼

一、背景（一）慢性足底筋膜炎的基本样貌足底筋膜是一张连接脚跟骨和脚趾的坚韧带状组织，就像脚底板上的“弹簧”，负责支撑足弓、缓冲走路或运动时地面传来的冲击力，同时也参与维持行走时的身体平衡。当这张“弹簧”长期承受过大压力、反复发生微小损伤后，就会慢慢出现无菌性炎症——它和我们伤口感染的炎症不一样，没有细菌侵袭，而是筋膜纤维出现了细微的撕裂和增生，炎症物质持续刺激周围的神经末梢，最终形成慢性足底筋膜炎。医学上把这种病程超过三个月、休息后疼痛也无法缓解，甚至早上起床脚刚沾地就感到剧烈刺痛的情况，定义为慢性足底筋膜炎。很多人对这个病症的初期症状并不在意，只觉得是“走路走