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睡眠质量专业测试题及答案

一、睡眠质量专业测试题（共20题）

1.您通常在几点准备上床睡觉（以“时:分”格式填写，如22:30）？

A.21:00前

B.21:00-22:30

C.22:30-23:30

D.23:30后

2.从躺下准备睡觉到实际进入睡眠状态，通常需要多长时间？

A.10分钟内

B.10-30分钟

C.30-60分钟

D.60分钟以上

3.夜间睡眠过程中，您会因非生理需求（如饥饿、上厕所）醒来几次？

A.0次

B.1-2次

C.3-4次

D.5次及以上

4.每次觉醒后，重新入睡需要多长时间？

A.5分钟内

B.5-15分钟

C.15-30分钟

D.30分钟以上

5.您夜间睡眠的总时长（从实际入睡到早晨清醒的连续时间）通常为？

A.7-9小时

B.6-7小时

C.5-6小时

D.5小时以下

6.早晨醒来时，您的主观感受是？

A.精力充沛，无疲劳感

B.轻微困倦，但不影响活动

C.明显疲惫，需较长时间缓解

D.极度乏力，几乎无法正常起床

7.过去1个月内，您是否因睡眠问题（如难以入睡、易醒）导致次日情绪低落（如烦躁、焦虑）？

A.从未发生

B.偶尔（1-2次/月）

C.