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中学生心理健康教案：我的情绪小管家——中学生情绪认知与管理

一、课程名称

我的情绪小管家——中学生情绪认知与管理

二、授课对象

初中生/高中生（可根据具体年龄段调整案例和讨论深度）

三、课时安排

1课时（45分钟）

四、课程目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本概念、常见类型（如喜、怒、哀、惧等）及其对个体行为和身心健康的影响；认识到情绪本身没有绝对的好坏之分。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度；增强学生对情绪的敏感性和自我觉察能力。

3.技能目标：初步学习识别和表达自己情绪的方法；探索并尝试运用至少1-2种积极的情绪调节策略，学会做情绪的主人。

五、教学重点与难点

*教学重点：情绪的识别与接纳；积极情绪调节方法的学习与应用。

*教学难点：如何引导学生将所学的情绪调节方法内化为自身习惯，并能在实际生活中灵活运用；如何帮助学生理解“负面”情绪的积极意义。

六、教学准备

1.教师准备：PPT课件（包含案例、图片、短视频、互动问题等）、情绪卡片（印有不同情绪词汇和表情图）、便签纸、笔、一个“情绪垃圾桶”道具（或画在黑板上）、轻松的背景音乐。

2.学生准备：笔记本、笔。

七、教学过程

（一）暖场与导入：情绪猜猜猜（5分钟）

1.活动规则：教师展示几张不同情绪的表情图片（或请几位同学上台用表情和肢体动作表演某种情