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减肥期间的心理压力管理

1.现状分析

1.1减肥人群的普遍心理状态

现在身边越来越多的人陷入“减肥-失控-自责-再减肥”的循环，几乎每个尝试过减肥的人，都有过被体重数字绑架、被身材焦虑折磨的经历。我认识的一个朋友，为了穿下某条款式好看的裙子，连续一个月只吃水煮青菜和白煮蛋，每天睡前都会对着镜子数自己的腰围，稍微涨两厘米就坐立不安，甚至会偷偷抹眼泪。这种状态不是个例，根据和身边几十位减肥者的交流来看，大部分人在减肥过程中，都会出现不同程度的心理压力：有的是因为担心达不到预定目标而焦虑，有的是因为偶尔吃了高热量食物就陷入深深的自责，还有的是因为周围人的身材对比产生挫败感，甚至影响到日常的社交和