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高考考生的补脑饮食推荐清单

1.现状分析

距离高考的日子越来越近，每个家庭的氛围都变得紧张起来，家长们最操心的莫过于孩子的学习和身体，尤其是饮食——总想着给孩子补点“补脑”的内容，生怕营养跟不上影响考试发挥。这种心态可以理解，毕竟十年寒窗的付出，都盼着在最后这段时间里能有个扎实的支撑。但实际情况却让很多家长犯了难：要么是孩子没胃口，补的东西吃不下；要么是补了半天，孩子还是说脑子转不动、容易犯困；还有的家长干脆把希望寄托在各类“补脑保健品”上，结果花了钱不说，还可能给孩子带来额外的肠胃负担。

从当前考生的饮食现状来看，大概可以分为几类：一类是“随便凑活型”，早上啃个面包、中午点外卖、晚上随便吃点，三餐没规律，营养不均衡；另一类是“过度补养型”，家长变着法儿给孩子炖鱼汤、炒核桃、买保健品，顿顿不离“补脑”食材，结果孩子肠胃被重油重汤压得难受，反而影响学习效率；还有一类是“盲目跟风型”，看到别人给孩子吃什么，自己也跟着买，不管合不合孩子的胃口，也不管有没有科学依据。

我身边就有个真实的例子，有位家长为了给孩子补脑子，每天早上给孩子冲一杯号称“增强记忆力”的口服液，中午炖一只鸽子、晚上蒸一条鱼，还天天让孩子吃大把的核桃，结果孩子没吃两周就说肠胃胀痛，考试时注意力总集中不了，后来去医院检查才发现，因为每天吃太多油腻的补品，孩子的胆固醇偏高，消化功能都受了影响。其实，这样的情况不在少数，家长