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职场心理韧性与抗压能力提升培训课程

课程目录

课程介绍

欢迎致辞

课程大纲及目标

学员自我介绍与期望

职场压力与心理韧性概述

职场压力的来源与类型

心理韧性的定义与重要性

案例分析：高压力环境下的心理韧性表现

认知重评：重塑职场思维

认知行为理论（CBT）基础

低效思维模式的识别与调整

练习：认知重构工作场景中的负面想法

情绪管理：掌控职场情绪

情绪的识别与分类

情绪调节策略

练习：正念情绪日志与情绪调节练习

压力应对：实用技巧与方法

时间管理：优先级排序与计划执行

决策压力管理：系统化决策方法

案例讨论：不同类型压力场景的应对策略

心理韧性提升训练

建立支持系统：职场人际网络构建

挑战与成长