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冥想改善焦虑的入门方法

1.现状分析

1.1当代人的焦虑画像

不知道你有没有这样的感受：早上刚睁开眼，脑子里就像装了个不停运转的闹钟，密密麻麻的待办事项、工作的KPI、孩子的作业、父母的身体状况，瞬间涌进来，心跳也跟着快了半拍；通勤路上，明明只是坐地铁或开车，眼睛盯着路，脑子里却忍不住复盘昨天的失误，规划今天的安排，甚至提前焦虑明天可能遇到的麻烦；晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，一会儿想起上周和朋友的争吵，一会儿担心下个月的房贷，直到眼皮发沉，才能昏昏沉沉睡去，一晚上还要做三四个梦，梦里全是没解决的事。

这不是你一个人的状态，而是当代人普遍的生活常态。从刚步入社会的年轻人，要应付学业、职场的