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睡眠中心心理测试题目及答案

一、睡眠情绪困扰评估（共10题，每题请根据最近一周的实际情况选择符合程度，1=完全不符合，2=不太符合，3=一般，4=比较符合，5=完全符合）

1.躺下准备睡觉时，会反复回想白天未完成的工作或未解决的矛盾，难以停止思考。

2.夜间醒来后，会因为“又没睡好”而感到烦躁，甚至担心“今晚肯定彻底失眠了”。

3.早上起床后，即使实际睡眠时间足够，仍会因为“感觉没睡够”而情绪低落一整天。

4.睡前听到轻微声响（如钟表滴答声、窗外风声）会感到烦躁，甚至想发脾气。

5.看到手机显示“凌晨1点”“凌晨2点”等时间时，会心跳加快、手心出汗。

6.白天和他人聊天时，会不自觉地多次提到“昨晚没睡好”或“我最近睡眠特别差”。

7.因睡眠问题产生“自己连睡觉都做不好，其他事更做不好”的自我否定感。

8.明知“越焦虑越睡不着”，但无法控制睡前的紧张情绪。

9.夜间觉醒后，会打开手机查看睡眠APP的监测数据，看到“深度睡眠不足”会更焦虑。

10.周末补觉后，反而因“补觉也没让我恢复”而产生绝望感。

评分与解析：

-总分10-20分：睡眠相关情绪基本稳定，偶尔的波动可通过简单放松缓解。

-21-30分：存在轻度情绪困扰，可能因短期压力或偶发失眠引发，需注意情绪调节技巧的练习（如正念呼吸）。

-31-40