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正念基础认知测试题（含详细答案解析）

适用场景：正念入门学习、心理调适培训、自我认知考核

考试时长：40分钟

满分：100分

一、单项选择题（共10题，每题3分，共30分）

1.正念的核心本质是？（）

A.放空大脑、停止思考

B.有意识地觉察当下，不评判、不抗拒

C.刻意控制自己的情绪

D.专注思考未来规划

2.日常正念练习中，最基础、最常用的觉察对象是？（）

A.思绪想法

B.呼吸

C.身体疼痛

D.外界声音

3.当正念练习中出现走神、胡思乱想时，正确的做法是？（）

A.立刻自责，批评自己专注力差

B.放任思绪飘走，放弃本次练习

C.温和觉察走神的状态，轻轻将注意力拉回当下

D.强行压制所有想法

4.以下哪项不属于正念倡导的心态？（）

A.接纳

B.耐心

C.苛责

D.开放

5.正念中的“不评判”，核心含义是？（）

A.不分对错、毫无底线

B.不随意给当下的感受、想法贴好坏、对错标签

C.放弃所有是非判断

D.对负面情绪视而不见

6.走路正念练习的核心是？（）

A.快走锻炼体能

B.觉察脚步落地、抬脚、移动的身体感受

C.边走边梳理烦心事

D.专注观察沿途风景，分散注意力

7.正念练习主要帮助人们改善的核心问题是？（）

A.彻底消除负面情绪

B.减少过度内耗、精神涣散、情绪内耗

C.提升超强记忆力