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哑铃练习题及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种类型的哑铃，用户可以自行调节重量？

A.固定重量哑铃

B.可调节式哑铃

C.气压式哑铃

D.磅角哑铃

2.哑铃平板卧推主要锻炼的肌群是？

A.胸大肌、三角肌前束、肱三头肌

B.背阔肌、斜方肌、肱二头肌

C.肱二头肌、肱肌、肱桡肌

D.腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌

3.以下哪种动作是锻炼肱二头肌的主要方式？

A.哑铃俯身划船

B.哑铃颈后臂屈伸

C.哑铃弯举

D.哑铃仰卧推举

4.进行哑铃训练时，以下哪项是评估重量是否合适的重要指标？

A.做了多少组

B.训练时间多长

C.能完整做满次数且最后一次感觉非常困难

D.器械看起来很重

5.为了预防肩关节损伤，在进行哑铃推举类动作时，应注意？

A.尽量追求最大的负重

B.保持核心收紧，避免身体过度后仰或前倾

C.使用较轻的重量，多次数

D.尽量让哑铃轨迹更贴近身体两侧

6.哑铃深蹲相比杠铃深蹲，一个可能的优点是？

A.对核心要求更低

B.更容易保持身体稳定