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心理健康课程：情绪调节与自我觉察

欢迎与课程目标

欢迎来到我们的心理健康课程《情绪调节与自我觉察》。情绪是人类普遍的、重要的心理体验，它们是我们对内外环境刺激产生的自然反应。学会理解和调节情绪，以及提升自我觉察能力，对于维护心理健康、提升生活质量具有至关重要的意义。

本课程旨在帮助您：

认识基本情绪：了解常见情绪的种类及其基本功能。

提升自我觉察：学会识别和命名自己的情绪及触发因素。

理解情绪调节：掌握有效的情绪调节策略。

应用实践：将所学知识应用于日常生活，促进心理健康和个人成长。

一、什么是情绪？（情绪的定义与功能）

1.情绪的定义

情绪是对内外刺激引发的一种复杂的心理生理反应