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《易筋经》功夫运动准备，预备动作三个招式，详细步骤分析

《易筋经》动作操练，属于小强度运动项目，但是，又有较大的运动量。因此，真正操练之前，需要进行身体预热，调整身心，达到练功的最佳状态，得到更好的锻炼效果。

《易筋经》功夫的准备动作，我们称为“预备式”。预备式的招式动作，能够放松身体，唤醒身体内部的脏腑、血液、肌肉和气息,让气血缓慢运行起来，慢慢平稳心神，从而达到身体预热的效果。

通过身体预热，调整身体、呼吸和心神，最终做到，调精、调气、调神。

调精，就是调整身体内部脏腑、经脉、骨骼、皮膜与血肉精华，达到互相协调圆融，避免身体精华，在运动时大量损耗。日常健身房健身的行动动作时，就是容易损耗身体元气。

调气，就是调整身体内部呼吸流转的气息，避免呼吸紊乱，和憋气。

调神，就是调整大脑中的精神观想图案，从而集中精神，关注身体运转，以神，统身御气，达到圆融合一，让练功取得更好的效果。

之后，平心静气地练习《易筋经》各个动作招式，收获的练功效果，才会更好。

因此，我们将《易筋经》功夫预备动作的三个招式,详细步骤介绍分析如下：

一、预备动作第一式，运气收功式，用以调精

双腿分开，与肩同宽，全身放松。

吸气时，双手在肚子前方平放，掌心朝上，指尖相接，置于肚脐眼处的位置。从肚脐眼位置处开始，向身体两侧平移手掌，至尽头处，手掌拐弯，掌心朝向身体两侧外的