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失眠人群的助眠食物

1.现状分析

大概每个人都有过这样的经历：深夜里明明眼皮已经沉重得抬不动，可大脑却像装了永动机，一会儿想起未完成的工作，一会儿纠结第二天的安排，盯着天花板数了几百只羊，还是瞪着眼到天蒙蒙亮才勉强眯一会儿——这是当代很多失眠人群的日常。近些年的数据显示，有近半数成年人存在入睡困难、睡眠浅易醒或凌晨早醒的问题，其中超过六成的人尝试过各种助眠方法：从吃安眠药、用香薰喷雾到买昂贵的助眠保健品，却很少有人关注到最容易获取、也最温和的助眠途径：日常饮食。

失眠的本质往往和身体内的神经调节失衡有关，而饮食是影响神经状态的重要因素。很多人白天忙得只顾着填饱肚子，晚上又因为应酬或熬夜吃辛辣