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2026年健身教练运动训练计划实施技巧测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在运动训练计划实施的热身阶段，以下哪项动作通常最先进行？

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.原地踏步

D.力量训练

2.当客户在执行深蹲动作时出现“膝盖内扣”的现象，教练最直接的纠错技巧是：

A.立即停止动作，要求其休息

B.使用视觉提示，让客户注视前方一点

C.使用触感纠正，轻轻推挤客户膝盖外侧

D.增加负重，以姿势正确为代价完成动作

3.RPE（主观体力感觉等级）评分10分代表的是：

A.非常轻松，可以轻松交谈

B.中等强度，可以正常交谈但略有喘息

C.竭尽全力，无法再增加重量

D.极限强度，只能维持少于10秒

4.在实施计划过程中，教练发现客户出现疲劳反应，正确的调整技巧是：

A.增加训练组数以消耗更多能量

B.延长组间休息时间

C.减少动作幅度以降低难度

D.立即停止训练并让客户躺下

5.以下哪项属于“主动反馈”技巧，而非单纯的“指令”？

A.“把杠铃放在你的肩膀上”

B.“感觉你的背部肌肉在收紧”

C.“向前迈一步”

D.“吸气，呼气”

6.制定运动训练计划时，SMART原则中的S代表：

A.Specific（具体的）

B.Stretching（拉伸的）

C.Safe（安